训练地图的选择对提升操作水平至关重要。白配2地图被广泛认为是最具挑战性的地图之一，其难点并非操作复杂度，而是机制设计对玩家的干扰性较强，容易导致新手玩家中途淘汰。该地图适合具备一定基础的玩家尝试，但建议优先选择机制更常规的高难度地图，如派对卷地图或积怨地图，这些地图在玩法趣味性与难度平衡上更为合理。
对于新手玩家，奶酪专属训练图是快速掌握基础操作的理想选择，该地图通关时间短且障碍设置合理，能在三分钟内完成基础技巧练习。特种基础训练地图通过投机取巧的路线设计，允许玩家直接从起点跳跃至终点，适合用于熟悉地图空间逻辑与捷径利用。这类地图能帮助玩家建立对关卡结构的敏感度，为后续复杂地图挑战打下基础。
竞速类地图如彩道冲刺和多管齐下对反应速度要求较高。彩道冲刺建议开局选择右侧人少的路径，利用边角跳跃和滚动加速缩短通关时间；多管齐下则需把握滚筒开启时机，通过精准的飞扑动作减少竞争压力。这类地图能有效训练玩家的动态路线规划能力与即时决策能力。
玩家自制地图如PurPle（训练）结合了炫技与竞速元素，其关卡设计包含加速音符、销毁块规避和弹板连跳等复合操作，适合进阶玩家提升综合技巧。该地图终点区域还设有打卡点，便于玩家记录训练成果。需自制地图的难度差异较大，建议通过社区评价筛选适合自身水平的创作地图。
危机列车和同心圆地图侧重考验玩家的动态平衡与节奏把控能力。危机列车需通过跳跃调整重量值以躲避移动板，而同心圆则要求玩家在旋转平台上保持连续移动。这两类地图能针对性改善玩家的位移稳定性与时机判断能力，建议搭配飞扑和滚动技能进行反复练习。
定期更换训练地图类型可避免形成路径依赖，同时提升对不同环境变化的适应能力。
